여름철 배앓이 예방법

 

지난 시간에는 우리 아이들의 배앓이 증상별 해결법 및 배앓이에 좋은 음식에 대해 알아봤는데요. 하지만, 여름철에는 찬 음료를 많이 먹기 때문에 어른들의 경우에도 소화가 잘 되지 않거나, 배앓이를 하는 경우가 많습니다. 이번 시간에는 여름철 배앓이에 대한 예방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

 

여름철 배앓이 예방법

1. 찬 음료, 찬 음식 가급적 피하기
2. 소화가 안 되는 밀가루 음식 피하기
3. 식이섬유가 많은 든 음식 섭취하기
4. 건강한 유산균 섭취
5. 손 씻기 등, 철저한 개인위생 관리
6. 상한 음식 등, 철저한 식품 관리
7. 오랫동안 에이컨 찬바람 쐬지 않기
8. 따뜻한 물 자주 마시기
9. 스트레스 예방을 위한 충분한 휴식 취하기

 

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여름철 배앓이 원인

이제 얼마 안 있으면, 본격적인 여름이 찾아오는데요. 이런 여름철에 되면, 더욱 건강을 챙기셔야 합니다.

 

그럼, 여름철 배앓이는 왜 하는 걸까요?

 

 

여름철 배앓이를 호소하는 여인의 모습

 

무더운 여름철, 아무 생각 없이 찬 음료를 많이 마시거나, 찬 음식을 많이 먹게 되면 배앓이를 하는 경우가 많습니다.

 

결국, 여름철 배앓이는 찬 음료와 찬 음식이 주원인일 경우가 많은데요. 여기에, 에어컨 같은 차가운 바람을 많이 쐴 경우에도 배앓이를 할 수 있습니다.

 

 

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여름철 배앓이 예방 위한 방법

그렇다면, 여름철 배앓이는 이렇게 예방하면 좋을까요?

 

 

① 식이섬유가 많은 든 음식 섭취

 

먼저, 식이섬유가 많은 음식을 섭취하면, 소화기능이나 배변 활동에 도움을 주기 때문에, 여름철 배앓이를 예방할 수 있습니다.

 

또한, 변비도 예방되고, 비만이나 소화 불량 예방에도 아주 좋습니다.

 

한편, 여름철에 자주 먹게 되는 냉국수나 냉면 같은 밀가루 음식은 소화가 잘 되지 않기 때문에, 가급적 피하는 게 좋은데요.

 

식이섬유가 많이 든 음식으로는 고구마나 미역, 채소, 과일 등, 육류보다는 채소류에 많이 들어 있습니다.

 

 

 

② 건강한 유산균 섭취

 

또한, 장 건강을 위해, 좋은 유산균을 섭취하는 것도 좋은 방법 중에 하나입니다.

 

유산균은 장내 유해균을 억제하고, 장을 건강하게 관리하는 역할을 하기 때문에, 체내 면역력을 강화하고 소화 장애에 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

 

③ 개인위생 및 식품 관리 철저

 

결론적으로, 여름철 즐겨먹는 차가운 음식이나 소화가 잘 되지 않은 밀가루 음식은 가급적 피하는 게 좋은데요.

 

여기에, 유해균을 없애기 위한 손 씻기 등 여름철 개인위생에 신경을 써야 합니다.

 

또한, 상한 음식들을 먹지 않기 위해, 식품 관리도 철저히 해야 합니다.

 

특히, 덥다고 에어컨 등 찬 바람을 너무 오랫동안 쐬지 않도록 유의해야 합니다.

 

일단, 여름철 배앓이가 의심된다면, 따뜻한 물을 자주 마시고, 스트레스를 받지 않도록 편안한 휴식을 취하면서, 여름철 배앓이를 예방하시기 바랍니다.

 

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지금까지, 여름철 배앓이에 대한 예방법에 대해 알아봤는데요.

 

잘 기억해 두셨다가, 나중에라도 혹시 갑자기 배가 아파 통증이 있을 때, 적절하게 대처하시길 바랍니다.

 

 

배앓이 증상별 해결법 및 좋은 음식

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